SwansonEisen Citrat Aktive Form

Eisen ist ein essentielles Mineral, das in kleinen Mengen in Lebensmitteln vorkommt und häufig Nahrungsergänzungsmitteln zur Ergänzung der täglichen Aufnahme zugesetzt wird.

Eisencitrat ist eine Form von Eisen, die an Zitronensäure gebunden ist. Diese Form wird häufig in Nahrungsergänzungen verwendet, da sie gut löslich und einfach einzunehmen ist.

Eisen kommt in Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Fleisch, Fisch und Eiern vor. Die Aufnahme kann je nach Lebensmittelquelle variieren.

Die Einnahme zu einer Mahlzeit kann die Verträglichkeit unterstützen. Milchprodukte (Kalzium), Kaffee und Tee können die Eisenaufnahme beeinträchtigen, daher solltest du diese Produkte nicht gleichzeitig mit Eisenpräparaten verwenden.

Veganer nehmen kein Hämeisen aus tierischen Lebensmitteln auf. Diese Form von Eisen wird vom Körper besser aufgenommen als Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Quellen. Außerdem enthalten pflanzliche Lebensmittel oft Substanzen wie Phytinsäure, die die Eisenaufnahme hemmen können.