Lindens

Am häufigsten sind Tabletten und Kapseln, dazu Weichkapseln für Öle. Welche Form passt, hängt weniger vom Nährstoff ab als von dir.

Bei Ölen lohnt sich die Weichkapsel, weil der Körper fettlösliche Nährstoffe damit besser aufnimmt.

Ein Teil ja, ein Teil nicht. Entscheidend ist die Kapselhülle: Cellulose ist pflanzlich, Gelatine nicht. Auch der Inhalt zählt. Fischöl ist tierisch, und Vitamin D3 stammt häufig aus Lanolin, also Wollwachs. Es gibt aber pflanzliche Varianten aus Flechten. Auf jeder Produktseite stehen die vollständigen Zutaten, inklusive Füllstoffe. Prüfe diesen Punkt vor dem Kauf, gerade bei großen Packungen. Alternativen aus Algen findest du bei Omega-Fettsäuren und Fischöl.

Lies immer die Menge pro empfohlener Tagesdosis, nicht pro Kapsel. Manche Produkte rechnen mit zwei oder drei Einheiten pro Tag, dann ist die Angabe pro Kapsel nur ein Teil der Menge. Vergleiche danach mit den Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr. Bei fettlöslichen Vitaminen wie A und D gibt es Höchstmengen, die man nicht dauerhaft überschreiten sollte. Wenn du mehrere Produkte kombinierst, addiere die Mengen, sonst nimmst du denselben Nährstoff doppelt.

Nur wenn du den Nährstoff dauerhaft nimmst. Bei Magnesium oder Vitamin D3 über den Winter ist eine große Dose praktisch und günstiger pro Tag. Bei einem Kräuterextrakt, den du zum ersten Mal probierst, ist die kleine Packung die klügere Wahl. Achte außerdem auf die Haltbarkeit nach dem Öffnen und lagere Öle kühl und dunkel. Eine Packung mit 360 Kapseln reicht ein Jahr, und so lange sollte sie auch gut bleiben.

Das hängt vom Nährstoff ab, dauert aber fast immer länger als eine Woche. Rechne mit zwei bis drei Wochen konsequenter Einnahme, bevor du beurteilst, ob dir etwas gutgetan hat. Bei Vitamin D oder Eisen zeigt sich ein Unterschied im Blutwert erst nach Wochen bis Monaten. Wir versprechen keine schnellen Effekte und nennen nur Aussagen, die die europäische Lebensmittelbehörde EFSA zugelassen hat. Regelmäßigkeit bringt mehr als eine hohe Dosis.

Das Extraktverhältnis sagt, wie viel Pflanzenmaterial für eine Menge Extrakt verwendet wurde. Bei 10:1 stecken 10 Gramm getrocknete Pflanze in 1 Gramm Extrakt. Ohne diese Angabe weißt du nicht, ob du einen konzentrierten Extrakt oder gemahlenes Pulver kaufst. Manche Produkte nennen zusätzlich den standardisierten Anteil eines Inhaltsstoffs, zum Beispiel Curcuminoide. Das ist die genauere Information. Wir bevorzugen Produkte, bei denen mindestens eine dieser Angaben klar auf dem Etikett steht.

Wir kaufen direkt bei den Marken ein, ohne Zwischenhändler. Damit ist die Lieferkette kurz und nachvollziehbar. Jedes Produkt geht vor dem Onlinegang durch unser Compliance-Team, das Etikett, Zutaten und erlaubte Aussagen prüft. Wir testen Produkte selbst, und unabhängige Labore kontrollieren Chargen stichprobenartig. Nach mehr als zehn Jahren im Sortimentsaufbau ist das der Punkt, an dem wir am wenigsten Kompromisse machen.