SwansonZinkcitrat

Zink ist ein Spurenelement, das natürlich in kleinen Mengen in Lebensmitteln vorkommt.

50 mg Zink ist eine hohe Dosierung. Daher ist sie nur für einen kurzen Zeitraum geeignet, zum Beispiel einige Wochen bis Monate unter Aufsicht. Eine langfristig hohe Zinkzufuhr kann die Aufnahme von Kupfer im Darm verringern.

Zinkcitrat ist eine häufig verwendete Form von Zink aufgrund der Kombination aus Löslichkeit und einfacher Aufnahme. Diese Form wird häufig in Präparaten gewählt, die auf eine allgemeine Unterstützung der Ernährung abzielen.

Zink kommt unter anderem in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Fleisch, Schalen- und Krustentieren, Milchprodukten und Vollkornprodukten vor. Die genaue Menge hängt von der Art des Produkts und der Zubereitungsart ab.

Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, wie Zinkgluconat, Zinkpicolinat und Zinkcitrat. Zinkcitrat wird oft aufgrund der guten Wasserlöslichkeit und der allgemeinen Verwendbarkeit in Supplementen gewählt.

Es wird empfohlen, Zinkcitrat während oder nach einer Mahlzeit einzunehmen, da dies helfen kann, mögliche Magenbeschwerden zu vermeiden. Die Einnahme auf nüchternen Magen wird nicht empfohlen.