Baldrian

Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine in Europa heimische Pflanze. Verwendet werden Wurzel und Wurzelstock. Darin stecken ätherische Öle, Valerensäure und Flavonoide wie Linarin. Der kräftige, für viele gewöhnungsbedürftige Geruch kommt von der Isovaleriansäure. Er ist normal und sagt nichts über die Qualität aus. Damit gehört Baldrian zu den ältesten Klassikern in unserem Sortiment an Kräutern und Pflanzen.

Wurzelpulver, Extrakt und Tropfen unterscheiden sich vor allem in der Konzentration

Alle Formen starten bei derselben Wurzel. Entscheidend ist, wie stark sie verarbeitet wurde.

• Wurzelpulver in Tabletten oder Kapseln: getrocknete, gemahlene Wurzel ohne weitere Verarbeitung. Du bekommst die ganze Pflanze, dafür pro Stück weniger Konzentration.
• Trockenextrakt: mehrere Gramm Wurzel werden zu einem Gramm Extrakt eingedickt. Das Verhältnis steht als Zahl auf dem Etikett, zum Beispiel 4:1.
• Tropfen und Tinkturen: flüssig und fein dosierbar, meist mit Alkohol als Auszugsmittel. Wer Alkohol meiden möchte, greift besser zur Kapsel.
• Tee: die mildeste Form, dafür als Abendritual leicht in den Alltag einzubauen.

Ein höheres Extraktverhältnis heißt nicht automatisch „besser“. Es heißt nur, dass weniger Pflanzenmaterial in stärker konzentrierter Form vorliegt. Wichtig ist, dass Verhältnis und Menge pro Portion überhaupt angegeben sind. Nur dann kannst du zwei Produkte ehrlich vergleichen. Wer eine ruhige Abendroutine aufbauen will, findet weitere Optionen bei unseren Supplementen für die Nacht.

Unsere Auswahl bei Baldrian

Wir schauen bei Baldrian auf drei Dinge: die Form, die Menge pro Portion und die Kombination. Wir führen reines Wurzelpulver für alle, die nur die Pflanze wollen, und standardisierte Trockenextrakte, bei denen die Menge klar auf dem Etikett steht. Produkte ohne Angabe des Extraktverhältnisses nehmen wir nicht auf, weil sich damit nichts vergleichen lässt. Wir kaufen direkt bei den Marken ein, jede Charge geht durch unser Compliance-Team, und wir testen selbst nach. Wir arbeiten markenneutral und empfehlen, was liefert, nicht was Marge bringt. So wählen wir Marken und Produkte aus.

Für wen Baldrian passt und was er nicht leistet

Baldrian passt zu Menschen, die abends schwer abschalten und lieber mit einer Pflanze beginnen als mit einem Hormon. Für Baldrian selbst hat die europäische Lebensmittelbehörde EFSA keine gesundheitsbezogene Aussage zugelassen. Deshalb versprechen wir an dieser Stelle nichts. Bei Kombinationen mit Vitamin B2, Vitamin B6 oder Magnesium gilt eine zugelassene Aussage: diese Nährstoffe tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Plane etwas Geduld ein. Die europäische Arzneimittelbehörde nennt für pflanzliche Produkte mit Baldrianwurzel zwei bis vier Wochen regelmäßige Anwendung, bevor sich beurteilen lässt, ob sich etwas ändert. Ein einzelner Abend sagt wenig. Anwender berichten außerdem, dass sich höhere Mengen am nächsten Morgen als leichte Müdigkeit zeigen können. Fang deshalb niedrig an und steigere nur, wenn du das Gefühl hast, dass es zu wenig ist.

Baldrian kann das Reaktionsvermögen beeinflussen. Fahre danach kein Auto, bediene keine Maschinen und verzichte auf Alkohol. Für Kinder unter zwölf Jahren, in der Schwangerschaft und in der Stillzeit ist Baldrian nicht vorgesehen, weil belastbare Daten fehlen. Wer beruhigende Medikamente einnimmt, klärt die Kombination vorher ärztlich. Wer den Geruch nicht mag, findet eine mildere Alternative bei Produkten mit Lavendel.