Mische 1 Esslöffel mit einer großzügigen Menge Wasser oder Saft und konsumiere es direkt. Außerdem kannst du Psyllium in Brot, Pfannkuchen und Muffins verarbeiten. Achte darauf, im Laufe des Tages ausreichend zusätzliche Flüssigkeit zu trinken.

Psylliumfasern nehmen viel Flüssigkeit auf und quellen im Darm auf. Bei unzureichender Flüssigkeitsaufnahme können sich Psylliumfasern im Darm verklumpen. Trinke deshalb täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser.

Durch ihre wasserbindende Wirkung im Darm können sie die Aufnahme von Wirkstoffen aus Medikamenten (einschließlich der Antibabypille) verringern. Nimm Psyllium daher immer mindestens 2 Stunden vor oder nach deiner Medikation ein.

Psylliumfasern haben von Natur aus kaum Geschmack. Sie sind neutral bis leicht nussig, zeichnen sich jedoch hauptsächlich durch ihre Struktur aus: Sobald sie mit Flüssigkeit in Kontakt kommen, werden sie gelartig. Die meisten Menschen empfinden die Textur als auffälliger als den Geschmack.

Das sind unverdauliche Kohlenhydrate aus Pflanzen. Es gibt lösliche (fermentierbare) und unlösliche Fasern. Psylliumfasern gehören zu den löslichen Ballaststoffen.