Flohsamenschalen werden aus den Samenschalen der Plantago afra gewonnen und absorbieren mäßig Wasser, wodurch eine Art Gel entsteht. Glucomannan stammt aus der Wurzel der Konjac-Pflanze und hat eine viel höhere Wasseraufnahmefähigkeit, wodurch es stärker aufquillt.

Pro Messlöffel (6 Gramm) enthält dieses Produkt 5,5 Gramm Ballaststoffe.

Beim Gebrauch von Ballaststoff-Supplementen kann es ratsam sein, die Dosierung langsam zu erhöhen, anstatt sofort mit 3 Löffeln pro Tag zu beginnen. Dies hilft dem Körper, sich an die erhöhte Ballaststoffaufnahme zu gewöhnen, und kann eventuelle Beschwerden wie Blähungen vermeiden. Beginne zum Beispiel mit 1 Löffel pro Tag und erhöhe die Dosierung über mehrere Tage allmählich auf 3 Löffel.

Die Ballaststoffe quellen bei Kontakt mit Flüssigkeit auf. Wenn du zu wenig trinkst, kann dies zu Verstopfung führen. Daher ist es wichtig, bei jeder Einnahme ein Glas Wasser (mindestens 200 ml) zu trinken. Es ist ratsam, direkt nach der Einnahme noch ein weiteres Glas Wasser zu trinken.