Es ist wieder soweit: der deprimierendste Tag des Jahres, Blue Monday (16. Januar 2023). Aber bevor Sie sich weiter in die Traurigkeit hineinsteigern, haben wir gute Nachrichten für Sie: es gibt Möglichkeiten, diesen Tag zu überstehen und sogar Ihre Stimmung zu verbessern. Und wie können Sie das tun? Mit Hilfe von Ergänzungsmitteln. In diesem Blog geben wir Ihnen Tipps darüber, welche Ergänzungen Sie einnehmen können, um die negativen Auswirkungen von Blue Monday zu verringern und Ihre Stimmung aufzulockern. Lassen Sie diesen Tag Ihre Stimmung nicht beeinträchtigen, sondern nehmen Sie die Kontrolle in die eigene Hand und fühlen Sie sich gut und positiv.

Was ist Blue Monday?

Blue Monday ist der Name, der manchmal dem dritten Montag im Januar gegeben wird, der als der deprimierendste Tag des Jahres betrachtet wird. Der Name stammt aus einer Werbekampagne von 2005, die behauptete, dass die Kombination von schlechtem Wetter, hohen Schulden nach den Feiertagen und gebrochenen Vorsätzen für das neue Jahr an diesem Tag zu einem Anstieg depressiver Gefühle führen würde. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Behauptung unterstützen, ist es wahr, dass viele Menschen in den Wintermonaten Probleme mit einer Winterdepression oder einer saisonal abhängigen affektiven Störung haben können, was zu Gefühlen von Niedergeschlagenheit und Energiemangel führen kann.

Allgemeine Tipps gegen negative Auswirkungen von Blue Monday

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die negativen Auswirkungen von Blue Monday zu verringern oder zu vermeiden:

• Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen. Schlafmangel kann zu einem Anstieg von Stress und einer verminderten Stimmung führen. Versuchen Sie, einen festen Schlafplan zu halten und sorgen Sie dafür, dass Sie genug Stunden schlafen.
• Achten Sie auf ausreichend Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress zu reduzieren. Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde zu bewegen, zum Beispiel durch Spazierengehen oder Sport treiben.
• Versuchen Sie, gesunde Ernährung zu essen. Gesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und kann auch dazu beitragen, Gewichtszunahme zu vermeiden, die einige während der Feiertage haben können.
• Versuchen Sie, sich zu entspannen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und versuchen Sie, durch Meditation, Lesen oder Baden zu entspannen.
• Suchen Sie Unterstützung bei Freunden und Familie. Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre Gefühle und bitten Sie um Unterstützung. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen, denken Sie darüber nach, professionelle Hilfe zu suchen.

Ergänzungen gegen depressive Gefühle

Es gibt einige Ergänzungen, die einige Menschen behaupten, helfen können, depressive Gefühle zu verringern oder zu vermeiden. Hier ist eine Liste einiger der am häufigsten verwendeten Ergänzungen dafür:

1. 
   Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette, die in Fisch und anderen Meeresfrüchten vorkommen. Sie werden oft als Ergänzung genommen, um das Gehirn zu unterstützen und die Stimmung zu verbessern.
   
   
2. 
   S-Adenosylmethionin (SAMe): SAMe ist eine Substanz, die natürlich im Körper vorkommt und die verwendet wird, um bestimmte Chemikalien im Gehirn zu produzieren. Es wird manchmal als Ergänzung genommen, um die Stimmung zu verbessern.
   
   
3. 
   Es gibt einige Beweise dafür, dass ein Mangel an Vitamin D3 zu einer verminderten Stimmung und einem Anstieg von depressiven Gefühlen führen kann. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Ergänzungen mit Vitamin D3 helfen können, die Stimmung zu verbessern bei Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin.
   
   
4. B-Vitamine: B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und können helfen, Stress und Angst zu reduzieren.
   
   
5. 
   5-HTP: 5-HTP ist eine Substanz, die verwendet wird, um Serotonin zu produzieren, eine Substanz im Gehirn, die an der Regulierung der Stimmung beteiligt ist. Es wird manchmal als Ergänzung genommen, um die Stimmung zu verbessern.

Schlussfolgerung

Wir hoffen, dass wir Ihnen in diesem Blog genug Inspiration gegeben haben, um Blue Monday mit einer positiven Einstellung und den richtigen Ergänzungsmitteln zu begegnen. Lassen Sie diesen Tag nicht Ihre Stimmung beeinträchtigen, sondern übernehmen Sie die Kontrolle und fühlen Sie sich gut und kraftvoll. Seien Sie nicht scheu, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht alleine schaffen, denn es ist immer Hilfe verfügbar. Also nehmen Sie diese Ergänzungen, atmen Sie tief durch und machen Sie Blue Monday zu einem Tag, den Sie niemals vergessen werden.