Biotin

Biotin ist ein B-Vitamin, das häufig für die Gesundheit der Haare empfohlen wird. Ein Mangel an Biotin kann zu dünner werdendem Haar führen. Die Einnahme von Biotinpräparaten kann das Haar dicker machen und sein Wachstum stimulieren. Biotin ist in Pillen- oder Tablettenform erhältlich. Es gibt auch Haarprodukte, die mit Biotin angereichert sind, wie OASE Hair Vitamins und Foligain. Auch Lebensmittel können reich an Biotin sein.

Was genau ist Biotin?

Vitamin H, besser bekannt als Biotin, gehört zur Gruppe der Vitamine des B-Komplexes. Alle B-Vitamine helfen dem Körper, Nahrung (Kohlenhydrate) in Brennstoff (Glukose) umzuwandeln, der zur Energiegewinnung verwendet wird. Diese B-Vitamine, die oft als B-Komplex-Vitamine bezeichnet werden, helfen dem Körper auch bei der Verstoffwechselung von Fetten und Proteinen. Vitamine des B-Komplexes werden für eine gesunde Haut, Haare, Augen und Leber benötigt. Sie helfen auch dem Nervensystem, richtig zu funktionieren.

Was ist in Biotin enthalten?

Abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Biotin auch über Ihre Ernährung aufnehmen. Wir haben für Sie die 10 Lebensmittel mit dem höchsten Biotingehalt zusammengestellt.

Eigelb

Eier sind reich an B-Vitaminen, Eiweiß, Eisen und Phosphor. Gekochte Volleier sind dank des Eigelbs, das reich an verschiedenen B-Vitaminen ist, eine gute Quelle für Biotin.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte, insbesondere Erdnüsse und Sojabohnen, sind eine gute Quelle für Biotin. Außerdem sind sie reich an Eiweiß, Ballaststoffen und anderen Vitaminen und Mineralien.

Nüsse und Samen

Der Verzehr einer Vielzahl von Nüssen und Samen ist eine gute Möglichkeit, die Biotinzufuhr zu erhöhen. Sonnenblumenkerne und Mandeln sind besonders gute Quellen.

Leber

Obwohl Leber nicht zu den beliebtesten Lebensmitteln gehört, ist sie eine der besten Quellen für Biotin. Eine Standardportion Hühner- und Rinderleber liefert jeweils mehr als 100 % des DV.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind eine großartige pflanzliche Biotinquelle: 1/2 Tasse (125 Gramm), gekocht, deckt 8 % des DV.

Pilze

Pilzkonserven und frische Pilze sind eine gute Biotinquelle und lassen sich leicht zu vielen Gerichten hinzufügen.

Bananen

Bananen sind ein süßer, nahrhafter und beliebter Snack, der außerdem geringe Mengen an Biotin enthält.

Brokkoli

Brokkoli liefert geringe Mengen an Biotin und ist reich an verschiedenen anderen Nährstoffen, darunter Kalzium und die Vitamine A und C.

Hefe

Nährhefe und aktive Trockenhefe, die zum Aromatisieren bzw. Backen verwendet werden, sind beide gute Biotinquellen.

Avocado

Avocados, die häufig für die Herstellung von Guacamole verwendet werden, sind besonders reich an gesunden Fetten, aber auch an Biotin.

Wie wirkt Biotin?

Natürliches Biotin ist dafür bekannt, dass es einige der besten Vorteile für die Gesundheit von Körper, Haut, Haaren, Nägeln usw. bietet. Der regelmäßige Verzehr von Biotin aus Biotinquellen hilft dem Körper, die gewünschte Menge an Biotin für das Wachstum zu erreichen.

1. Reguliert den Stoffwechsel

Wenn Sie wissen, was Biotin ist, dann sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sein regelmäßiger Verzehr zur Regulierung und Verbesserung des Stoffwechsels im Körper beitragen kann. Biotin nutzt die im Stoffwechsel vorhandenen Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate und wandelt sie in die gewünschte Energieform um.

2. Schützt das Herz

Einer der wichtigsten Vorteile von Vitamin B7 ist der Schutz des Herzens vor möglichen Problemen. Es wurde beobachtet, dass der regelmäßige Verzehr von Biotin in ausreichender Menge die Durchblutung des Herzens anregen und somit das Herz vor allgemeinen Problemen schützen kann. Biotin trägt dazu bei, das High-Density-Lipoprotein zu erhöhen und das Low-Density-Lipoprotein zu senken und damit das Herzrisiko zu verringern.

3. Fördert die Gehirnfunktion

Wussten Sie, dass Vitamin-H-Quellen auch für das reibungslose Funktionieren Ihres Gehirns notwendig sind? Das Gehirn benötigt Biotin für die Bildung der Myelinscheide, eine der Fettsubstanzen, die zum Schutz des Gehirns vor verschiedenen Problemen notwendig sind. Es trägt auch dazu bei, die normale Funktion des Gehirns zu regulieren.

4. Stärkt die Immunität

Lebensmittel mit hohem Biotingehalt sind notwendig für die gewünschte Produktion weißer Blutkörperchen, die mit der Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte verbunden sind. Dies ist auch einer der Vorteile von Vitamin B7 Biotin, das der Körper benötigt. Biotinmangel ist mit verschiedenen Risiken und Problemen für das Immunsystem verbunden.

5. Senkung des Blutzuckerspiegels und Kontrolle von Diabetes

Biotin trägt zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei, indem es die körpereigene Insulinproduktion steigert und auch den Glukosespiegel im Körper erhöht. Vitamin b7, Biotin, ist dafür bekannt, dass es sehr wirksam bei der Kontrolle von Typ-2-Diabetes ist.

6. Hilft in der Schwangerschaft und beim Stillen

Vitamin B7 spielt sowohl in der Schwangerschaft als auch in der Stillzeit eine wichtige Rolle. Der regelmäßige Verzehr von Vitamin-B7-Lebensmitteln bringt die besten Vorteile, sowohl während der Schwangerschaft als auch beim Stillen Ihres Neugeborenen. In diesem Fall profitieren nicht nur Sie von den Vorteilen von Biotin, sondern auch Ihr Baby.

7. Biotin unterdrückt Entzündungen und lindert allergische Zustände

Dank der entzündungshemmenden Eigenschaften von Biotin kann es zur Bekämpfung von Entzündungen und allergischen Zuständen eingesetzt werden. Es ist eine der besten und beliebtesten Vitamin-B7-Wirkungen für den Körper.

Die entzündungshemmenden und antiallergischen Eigenschaften von Biotin minimieren die verschiedenen Probleme und Fragen im Zusammenhang mit Entzündungen. Außerdem beugt es dem Wiederauftreten von Allergien und Entzündungen vor, indem es mit seinen Vorteilen die Ursache des Problems angeht.

8. Stellt Gewebe und Muskeln wieder her

Biotin beseitigt nicht nur die verschiedenen Gesundheitsprobleme an der Wurzel, sondern hilft auch bei der Wiederherstellung der verschiedenen betroffenen Gewebe und Muskeln, so dass sie wieder ihre gewünschten Funktionen erfüllen können.

Die antibakteriellen, entzündungshemmenden und antiallergischen Eigenschaften von Biotin tragen dazu bei, die Entstehung von Problemen im Gewebe und in den Muskeln zu verhindern, so dass diese in kürzester Zeit repariert werden können.

9. Es behandelt Multiple Sklerose

Biotin ist auch für die Behandlung von Multiple-Sklerose-Problemen bekannt. Mit Hilfe seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Wirkung bringt Vitamin B7 die erwarteten Vorteile gegen das Problem der Sklerose im Körper. Dies ist auch einer der Vorteile, die Gesundheitsexperten ihren verschiedenen Patienten empfehlen.

10. Hilft bei der Gewichtsabnahme

Haben Sie schon von der Nachricht gehört, dass Biotin die Gewichtsabnahme fördert? Ja, es ist wahr, dass Biotin ist einer jener Bestandteile, die den Gewichtsverlust Prozess zu verbessern und geben Ihnen die gewünschten Ergebnisse in kürzester Zeit. Also, all jene Menschen, die auf der Suche nach der perfekten Lösung für den Verlust ihrer zusätzlichen Pfunde, können sie versuchen, das Vitamin B7 Vorteile für ihre Gewichtsabnahme Reise.

11. Gesunderhaltung von Haut und Nägeln

Wenn Sie mit verschiedenen Hautproblemen und schwachen Nägeln zu kämpfen haben, sollten Sie Ihre Vitamin-B7-Zufuhr erhöhen. Vitamin B, oder Biotin, unterstützt die Produktion von Fettsäuren, die die Haut nähren, und hilft den Öldrüsen, richtig zu funktionieren.

12. Erhält gesundes Haar

Biotin stimuliert die Keratinproduktion im Haar und kann die Wachstumsrate der Follikel erhöhen. Mit einer regelmäßigen Einnahme von Vitamin B7 können Sie die Gesundheit Ihres Haares unterstützen, es stärken und ihm Glanz verleihen. Biotin hilft auch bei der Vorbeugung verschiedener gesundheitlicher Probleme wie Haarausfall, Schuppen, Juckreiz auf der Kopfhaut usw.

Was sind die Symptome eines Biotinmangels?

Die möglichen Symptome eines Biotinmangels können sein:

• Haarausfall
• Roter Ausschlag um die Augen, die Nase und den Mund
• Depression
• Leblosigkeit
• Taubheit
• Kribbeln in den Gliedmaßen
• Ermüdung
• Schlaflosigkeit
• Appetitlosigkeit
• Trockene Augen
• Krauses Haar
• Pilzinfektionen

Ursachen für Biotinmangel

Obwohl selten, kann ein Biotinmangel durch folgende Faktoren verursacht werden:

• Einnahme von Medikamenten, die verhindern, dass der Körper die richtige Menge an Vitaminen aufnimmt.
• Darmprobleme, die eine schlechte Ernährung verursachen können.
• Diäten, weil die begrenzte Nahrungsmenge den Bedarf des Körpers an Vitaminen nicht decken kann.
• Genetische Störungen können ebenfalls die Ursache für einen Biotinmangel sein

Biotin-Nebenwirkungen

Biotin bietet mehrere gesundheitliche Vorteile und ist für das allgemeine Funktionieren des Körpers von entscheidender Bedeutung. Die Forschung deutet darauf hin, dass die Einnahme von Biotin-Nahrungsergänzungsmitteln selbst in hohen Dosen nur sehr geringe Risiken birgt.

Biotin ist wasserlöslich (löst sich in Wasser auf), was bedeutet, dass eine Überdosierung fast unmöglich ist, da der Körper überschüssiges Biotin mit dem Urin ausscheidet. Es ist jedoch möglich, dass die Einnahme von Biotin unerwünschte Wirkungen hat. 

Menge und Dosierung von Biotin?

Die Menge an Biotin, die Sie täglich benötigen, variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Er reicht von etwa 5 Mikrogramm für Kleinkinder bis zu 35 Mikrogramm für schwangere oder stillende Frauen.  

Welches Biotinpräparat ist das beste? 

Die Nahrungsergänzungsmittel, die Bono im Angebot hat, sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die aufgrund des Lebensstils oder einer Situation, in der dem Körper mehr abverlangt wird, als Ergänzung zur Ernährung notwendig sind. Zum Beispiel beim Sport, bei hoher Arbeitsbelastung, Stress oder zur Unterstützung. Deshalb hat der SuperfoodShop immer Produkte von höchster Qualität. Sie als Verbraucher können beruhigt einkaufen, weil Sie wissen, dass Sie ein ausgezeichnetes, gut durchdachtes Produkt erhalten.

Lindens Biotin 5mg

Eine hochwertige Biotinergänzung mit 5 mg pro Dosis zur Unterstützung eines gesunden Haarwachstums und starker Nägel.

BIOVEA Biotin 5mg 

Biotin ist ein wichtiges Vitamin zur Förderung eines gesunden Haarwachstums und zur Vorbeugung von Haarausfall.

Foligain Biotin

Eine hochdosierte Biotinergänzung (nicht weniger als 10 mg) zur Unterstützung gesunder Haare, Haut und Nägel.

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Biotin 5 mg unterstützt den Aminosäurestoffwechsel und trägt zu einer normalen Immunfunktion bei.

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