Wenn man nach Tipps für dickeres und volleres Haar sucht, stößt man schnell auf das vieldiskutierte Biotin. Aber was genau ist Biotin, wofür ist es gut und welche Auswirkungen hat dieses bekannte Vitamin, das in vielen Haarprodukten enthalten ist, auf Ihr Haar?

Was genau ist Biotin?

Beginnen wir am Anfang und erklären wir, was Biotin genau ist. Vitamin B8, auch Biotin genannt, ist Teil des B-Vitamin-Komplexes. Früher ging man davon aus, dass es nur ein B-Vitamin gibt. Nichts ist weniger wahr. Später stellte sich heraus, dass Vitamin B aus mehreren einzelnen Vitaminen besteht. Die kürzlich entdeckten (wasserlöslichen) Vitamine sind Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (Folsäure) und B12. Biotin oder Vitamin B8 spielt eine wichtige Rolle beim Auf- und Abbau von Proteinen, Kohlenhydraten und bei der Bildung von Fettsäuren. Biotin trägt auch zu Ihrem Energieniveau und einem gut funktionierenden Nervensystem bei. Als i-Tüpfelchen sorgt es für gesundes, kräftiges und volles Haar.

Biotin findet man in natürlichen Quellen wie Bohnen, Brot, Fisch, Fleisch, Milch und Austern. Neben Biotin tragen auch folgende Vitamine zu schönem und gesundem Haar bei: Folsäure (Vitamin B11), Pantothensäure sowie die Vitamine A, C und D. Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, dass das Haar wieder gesund aussieht, darf nicht vergessen werden, dass es ebenso wichtig ist, Haarbruch vorzubeugen.

Mit Biotin Haarbruch vorbeugen

Die Bekämpfung von Haarbruch ist sogar das Wichtigste, um sicherzustellen, dass das Haar länger und gesünder wächst. Haarbruch verhindert, dass das Haar seine maximale Länge erreicht, trotz der Geschwindigkeit des Haarwachstums. Es ist vergleichbar damit, dass die Haare zwar jeden Monat einen Zentimeter wachsen, aber auch jeden Monat einen Zentimeter abgeschnitten werden, da das Haar auch nicht seine maximale Länge erreichen kann. Biotin macht es gesund und stark und verhindert so Haarbruch von innen!

Ist Biotinmangel häufig?

Biotinmangel kommt in der westlichen Gesellschaft so gut wie nicht vor, nur wenn man zum Beispiel rohe Eier isst. Rohes Eiweiß enthält Avidin, eine Substanz, die es dem Körper unmöglich macht, Biotin aufzunehmen. Ein Biotinmangel kann zu Hauterkrankungen, Blutarmut und Depressionen führen.

Was sind die wichtigsten Wirkungen von Biotin?

Dies ist für viele die wichtigste Frage. Warum sollten Sie Biotin einnehmen? Was genau wird damit gemacht? Wir fassen sie für Sie zusammen.

Biotin und Energie
Wie bereits erwähnt, ist Biotin wichtig für die Energieproduktion und unseren Stoffwechsel. Biotin trägt dazu bei, Energie aus unserer Nahrung freizusetzen. Unser Körper braucht diese Energie, um richtig zu funktionieren. Darüber hinaus trägt Biotin zum Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in unserem Körper bei.

Spielt eine Rolle während Schwangerschaft und StillzeitWährend Schwangerschaft und Stillzeit ist Biotin wichtig. Viele Frauen haben einen erhöhten Bedarf an diesem Vitamin. Es wird geschätzt, dass 50 % der schwangeren Frauen eine leichte Form des Biotinmangels entwickeln können. Das bedeutet, dass sie zwar betroffen sein können, aber nicht stark genug, um spürbare Symptome zu verursachen. Es wird angenommen, dass ein Mangel aufgrund des schnelleren Abbaus von Biotin im Körper während der Schwangerschaft auftritt.

Nervensystem
Biotin spielt eine Rolle bei den Stoffwechselprozessen aller Zellen, einschließlich der Nervenzellen. So trägt es dazu bei, dass die Zellen des Nervensystems weiterhin optimal funktionieren.

Psychologische Funktionen
Biotin wirkt sich auch positiv auf die Konzentration, das Gedächtnis und die Lernleistung aus.

Biotin und Ihr Haar
Schönes Haar und strahlende Haut sind wichtige Merkmale Ihres Aussehens. Dies ist für die meisten Menschen wichtig und sollte daher beachtet werden. Biotin gilt daher als das "Schlüsselvitamin" für gesunde Haut und Haare. Ein Mangel an Biotin kann zu Haarausfall führen. Dies zeigt, dass das Vitamin wichtig für Ihr Haar ist. Keratin ist das Protein, aus dem unser Haar besteht, und Biotin spielt eine Rolle bei der Keratinproduktion.

Es ist nicht ganz klar, wie, aber im Gegensatz zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall gibt es Beweise dafür, dass Biotin wirkt.

Forschungseffekt von Biotin

Laut einer 2016 im International Journal of Trichology veröffentlichten Studie wurde bei 38 % der Frauen, die unter Haarausfall leiden, ein Biotinmangel festgestellt.

Eine andere gut konzipierte Studie zeigte eine Verbesserung des Haarwachstums mit Hilfe von Biotin-Ergänzungen. Es ist jedoch wichtig, darauf hinzuweisen, dass diese Studie von Lifes2good, Inc. finanziert wurde, einem in Chicago ansässigen Unternehmen, das das in der Studie verwendete Nahrungsergänzungsmittel herstellt.

Weniger Haarausfall durch Biotin

Dies widerlegt zwar nicht die Ergebnisse der Forscher, ist aber dennoch erwähnenswert. Diese Studie wurde 2015 veröffentlicht und untersuchte die Auswirkungen eines Nahrungsergänzungsmittels, das Biotin, einen Komplex aus Meeresproteinen, Zink und andere Bestandteile enthielt. Sechzig Frauen nahmen an dieser Studie teil, von denen 30 das eigentliche Ergänzungsmittel testeten und die übrigen 30 ein Placebo erhielten. Die Forscher stellten fest, dass diese Ergänzung den Haarausfall verringern und sogar das Haarwachstum über einen Zeitraum von 90 Tagen steigern kann.

Es wurden auch mehrere Studien über Kinder veröffentlicht, aus denen hervorging, dass biotinhaltige Nahrungsergänzungsmittel auch bei ihnen den Haarausfall verringern können. Der Haarausfall bei diesen Kindern wurde jedoch durch Valproinsäure verursacht, ein Medikament, von dem angenommen wird, dass es zu Biotinmangel beiträgt.

Aus dieser Studie lässt sich schließen, dass positive Ergebnisse vor allem bei Personen zu verzeichnen waren, bei denen ein Biotinmangel bekannt war.

Wie viel Biotin sollte man pro Tag einnehmen?

Die angemessene Zufuhr von Biotin ist unten angegeben:

Die angemessene Zufuhr von Biotin für Erwachsene (ab 18 Jahren) beträgt 40 Mikrogramm pro Tag. Für schwangere Frauen gilt das Gleiche. Bei stillenden Frauen sind es 45 Mikrogramm pro Tag. Es gibt keine Obergrenze für die Aufnahme von Biotin, da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt. Überschüssige Mengen werden mit dem Urin ausgeschieden.

Haarausfall und Biotin

Es ist unwahrscheinlich, aber nicht unmöglich, dass ein Mangel an Biotin Haarausfall verursacht. Haarausfall ist nur eines von vielen Anzeichen dafür, dass Ihnen dieses wichtige B-Vitamin fehlt. Wenn Sie einen Mangel vermuten, achten Sie auch auf die anderen Anzeichen, wie raue und schuppige Haut, geschwollene Zunge und Fettablagerungen im Gesicht.

Wenn Sie dies bemerken, ist es ratsam, einen Termin bei Ihrem Arzt zu vereinbaren. Wenn Sie von den oben genannten Faktoren weniger betroffen sind, können Sie Ihre Biotinzufuhr dennoch durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erhöhen. Denken Sie daran, dass Biotin ein wasserlösliches Vitamin ist. Das bedeutet, dass hohe Tagesdosen an Vitaminen nutzlos sind, weil man das überschüssige Biotin buchstäblich ausspült.

Welche Lebensmittel enthalten Biotin?

Viele Lebensmittel enthalten etwas Biotin. Sie können die empfohlene Menge an Biotin durch eine abwechslungsreiche Ernährung erhalten. Biotin ist in den folgenden Lebensmitteln enthalten.

• Fleisch, Fisch, Eier und Organfleisch (z. B. Leber)
• Nüsse und żaden
• Bestimmte Gemüsesorten (wie Süßkartoffeln, Spinat und Brokkoli)
• Hülsenfrüchte, wie Sojabohnen und Erdnüsse
• Pilze
• Eigelb
• Käse

Welche Produkte mit Biotin empfehlen wir?

Sie möchten wahrscheinlich wissen, welche Produkte die Biotin enthalten, von denen Sie profitieren können. Wir haben sie für Sie aufgelistet, damit Sie nicht zu lange suchen müssen!

OASE Haar-Vitamine

OASE Hair Vitamins besteht aus 17 hochwertigen Inhaltsstoffen, die nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen sorgfältig ausgewählt wurden, ohne die Sicherheitsgrenzen zu überschreiten. Dieses revolutionäre vegane und halale Haarergänzungsmittel enthält alle wichtigen Nährstoffe für gesünderes, längeres und schöneres Haar.

Eine hohe Dosis Biotin wird häufig für kräftigeres, volleres und gesünderes Haar verwendet und hat den zusätzlichen Vorteil, dass es gut für Haut und Nägel ist. Deshalb hat OASE Hair Vitamins darauf geachtet, die richtige Menge an Biotin in das Gummibärchen zu integrieren. Auf diese Weise erzielen Sie die besten Ergebnisse für Ihr Haar!

Nutzer von Biotinpräparaten mit mehr als 5 mg pro Dosis litten unter Akne. OASE Hair Vitamins wirkt dem mit 3 mg entgegen und liefert trotzdem viel Biotin für maximales Haarwachstum. Die anderen Vitamine A, B6, B12, C und E sind ebenfalls in der Formel enthalten und verbessern die Haarqualität jeweils auf ihre eigene Weise.

FOLIGAIN Biotin Ergänzung

FOLIGAIN Biotin Supplement ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung gesunder Haare, Haut und Nägel. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das an den Wachstumsprozessen und der Synthese bestimmter Proteine im Körper beteiligt ist. Biotin trägt zu normalem Haarwachstum, kräftigem Haar und zur Erhaltung einer normalen Haut bei. Ein Mangel an Biotin kann zu schlechtem Haarwachstum und Haarausfall führen.

FOLIGAIN Biotine shampoo

FOLIGAIN Biotin Shampoo ist ein sanftes, feuchtigkeitsspendendes, nährendes und volumengebendes Shampoo. Das Shampoo ist frei von schädlichen Inhaltsstoffen wie Sulfaten und Parabenen und enthält nur natürliche Inhaltsstoffe.

Das Shampoo ist die jüngste Ergänzung der das Haarwachstum stimulierenden Produktreihe von FOLIGAIN. FOLIGAIN Biotin Shampoo ist angereichert mit Biotin, Omega-Fettsäuren, Vitamin E und Haferkernextrakt, um das Haarwachstum zu stimulieren und die Kopfhaut zu beruhigen. Das Ergebnis ist eine glänzende, gesunde Dosis Haar.

FOLIGAIN Biotine conditioner

FOLIGAIN Biotin Conditioner ist eine sanfte, feuchtigkeitsspendende, nährende und volumengebende Pflegespülung. Die Spülung ist frei von schädlichen Inhaltsstoffen wie Sulfaten und Parabenen und enthält nur natürliche Inhaltsstoffe. Eine Spülung, die Ihr Haar stark und gesund wachsen lässt und es gleichzeitig nährt und geschmeidig macht.

Möchten Sie Biotin für Ihr Haar kaufen?

Möchten Sie Ihr Haar von innen heraus stärken? Oder leiden Sie unter Haarausfall und möchten diesem entgegenwirken? Dann kann die Einnahme von Biotin für Sie von großer Bedeutung sein. Werfen Sie einen Blick auf das Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln in unserem Webshop und tragen Sie zu einem gesünderen Körper und Haar bei. Geben Sie Ihrem Haar auch einen Schub mit Biotin?

Quellenangabe
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9164991/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056637/
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https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961614P0809X/1