Nein. Creatin ist eine stickstoffhaltige organische Verbindung, die im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet wird. Es ist chemisch mit Proteinen verwandt, funktional aber eine ganz andere Art von Substanz.

Creatin-Monohydrat ist eine der am meisten erforschten und genutzten Supplementformen von Creatin, einer Substanz, die natürlicherweise in deinem Körper vorkommt und in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten ist.

Eine Ladephase ist nicht notwendig, kann aber zu einer schnelleren Sättigung führen. Dabei nimmst du etwa 20 Gramm pro Tag, aufgeteilt auf 4 Dosen, für 5-7 Tage, gefolgt von einer Erhaltungsdosis von 3-5 Gramm pro Tag. Du kannst auch direkt mit der Erhaltungsdosis beginnen; es dauert dann etwa 3 bis 4 Wochen, bis du das gleiche Niveau erreichst. Beide Methoden sind effektiv.

Ja, dieses Produkt kann mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Aminosäuren oder einem Multivitamin kombiniert werden. Konsultiere einen Experten bei Unsicherheiten oder für eine persönliche Beratung.