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NOW Foods Melatonin 10 mg (100 Kapseln) enthält eine hohe Dosis Melatonin. Die 10-mg-Dosierung bietet eine hohe Menge für diejenigen, die mehr benötigen als die niedrigeren Dosen von 1, 2 oder 5 mg. Dieses Ergänzungsmittel ist frei von genetisch veränderten Organismen (GVO) und enthält weder Gluten, Nüsse, Milchprodukte noch Soja. Farbabweichungen können aufgrund natürlicher Inhaltsstoffe auftreten.
Melatonin ist ein Hormon, das vom Körper produziert wird und vor allem für seine Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus bekannt ist.
Um die Effektivität zu maximieren, wird empfohlen, Melatonin etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen. Schaffe eine ruhige und dunkle Schlafumgebung, um die Wirkung zu unterstützen. Halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein, damit sich dein Körper an einen konsistenten Rhythmus gewöhnen kann.
Die Dosierung variiert von Person zu Person. Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen, z. B. 1-3 mg, und bei Bedarf schrittweise auf maximal 10 mg zu erhöhen. Konsultiere einen Arzt, vor allem, wenn du andere Medikamente einnimmst oder gesundheitliche Probleme hast.
Melatonin ist im Allgemeinen sicher, aber manche Menschen können Nebenwirkungen wie Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder Magenprobleme erleben. Die Reaktionen variieren individuell. Bei Bedenken oder Nebenwirkungen solltest du einen Arzt konsultieren.
Für die langfristige Anwendung wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Die Wirkung von Melatonin beginnt in der Regel 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme und hält 4 bis 8 Stunden an, abhängig von Dosierung und Stoffwechsel. Nimm es nicht zu spät am Abend ein, um Tagesmüdigkeit zu vermeiden.
Zusammensetzung pro Dosis (1 Kapsel) | NRV* | |
---|---|---|
Melatonin | 10 mg | - |
Melatonin, Füllstoff (mikrokristalline Cellulose), Hypromellose (Cellulosekapsel), Stearinsäure (pflanzliche Quelle).
n.v.t.
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1 Kapsel kurz (1 bis 2 Stunden) vor dem Schlafengehen.
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