Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das von deinem Gehirn produziert wird. Die Produktion von Melatonin steigt an, wenn es dunkel wird. Unter dem Einfluss von Tageslicht nimmt die Produktion von Melatonin hingegen ab. Melatonin kommt natürlich in kleinen Mengen in bestimmten Lebensmitteln vor, wie: Kirschen, Trauben, Bananen, Tomaten, Reis, Hafer, Nüsse (wie Mandeln), Samen (wie Sonnenblumenkerne), Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt), Huhn, Pute, Eier, Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen), Kirschsaft, Kamillentee.
Wann solltest du Melatonin verwenden?
Nimm Melatonin kurz vor dem Schlafengehen ein. Konsultiere immer zuerst deinen Hausarzt, bevor du dich entscheidest, Melatonin zu verwenden.
Was sind die Nachteile von Melatonin?
Die Verwendung von Melatonin kann verschiedene Nachteile haben. Eine richtige Anwendung ist wichtig. Von der Verwendung wird abgeraten, außer anderweitig empfohlen:
- Für Kinder unter 12 Jahren
- Während Schwangerschaft und Stillzeit
- Über einen zusammenhängenden Zeitraum von mehr als 3 Wochen
- Bei der Einnahme von Medikamenten, die auf das Gehirn wirken
Gebrauchsanweisung: Kurz (1 bis 2 Stunden) vor dem Schlafengehen einnehmen.
Darfst du Melatonin einnehmen, wenn du schwanger bist oder stillst?
Es wird davon abgeraten, Melatonin zu verwenden, wenn du schwanger bist oder schwanger werden möchtest. Sprich immer mit deinem Hausarzt.
Darfst du Melatonin mit Alkohol kombinieren?
Es ist besser, keinen Alkohol zu trinken, wenn du Melatonin verwendest, da Alkohol die Wirkung von Melatonin beeinflussen kann.
