Haarausfall

Haare wachsen aus dem Haarfollikel, und die Zellen dort teilen sich schnell. Fehlt dem Körper über Wochen ein Nährstoff, zeigt sich das häufig zuerst am Haar: es wird dünner, bricht leichter, fällt stärker aus. Diese Sammlung gehört zu unserem Bereich BEAUTY + BALANCE und bündelt die Nährstoffe, um die es bei diesem Thema fast immer geht.

Was geprüfte Aussagen zum Haar abdecken

In Europa sind nur wenige Aussagen zum Haar zugelassen. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Kupfer trägt zur normalen Pigmentierung der Haare bei. Eisen trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Weiter gehen wir nicht, weil alles andere nicht belegt ist. Wer gezielt Produkte für das Haarwachstum sucht, findet dort dieselbe Logik.

Ergänzen hilft bei Lücken, nicht bei Veranlagung

Der wichtigste Unterschied: Bei erblich bedingtem Haarausfall ändert kein Nährstoff die Ursache. Sinnvoll wird eine Ergänzung, wenn die Zufuhr knapp ist, etwa nach einer strengen Diät, in der Stillzeit, bei starker Menstruation oder bei rein pflanzlicher Ernährung. Haar wächst etwa einen Zentimeter pro Monat. Plane deshalb drei bis sechs Monate konsequenter Einnahme ein, bevor du am Ansatz etwas erkennst. Das ist der ehrliche Maßstab, mit dem du prüfen kannst, ob ein Präparat für dich etwas bringt. Kennst du die Ursache nicht, lass Eisen- und Ferritinwert vorher ärztlich bestimmen.

Worauf du auf dem Etikett achtest

Drei Angaben zählen: die Form des Nährstoffs, die Menge pro Tagesdosis und die Frage, ob die Kombination stimmig ist. Sehr hohe Prozentwerte der Referenzmenge sind kein Qualitätszeichen. Bei wasserlöslichen Vitaminen scheidet der Körper den Überschuss aus, bei Zink und Selen liegt die Obergrenze dagegen nah an der Alltagsdosis. Zink über Monate hoch dosiert und ohne Kupfer ist deshalb keine gute Wahl.

So wählen wir für diese Seite aus

Wir entscheiden nach Form, Dosis und sinnvoller Kombination. Bei Zink bevorzugen wir Bisglycinat oder Gluconat, weil der Körper sie besser aufnimmt als Oxid. Bei Eisen wählen wir meist Bisglycinat, das im Magen milder ist als Sulfat. Hoch dosiertes Zink führen wir gern mit Kupfer, weil beide um die Aufnahme konkurrieren. Biotin gibt es bei uns niedrig dosiert und mit 5 mg, ohne dass wir eine hohe Zahl als Qualitätsmerkmal verkaufen. Jedes Produkt geht vor der Freigabe durch unser Compliance-Team, wir testen selbst, und unabhängige Labore prüfen Chargen stichprobenartig. Hier steht, wie wir Marken auswählen.

Für wen diese Auswahl passt

Am meisten bringt sie Menschen mit diffusem, also über den ganzen Kopf verteiltem Haarverlust nach einer Belastung: Geburt, Infekt, Gewichtsverlust, lange Stressphase. Bei veganer Ernährung sind Zink und Eisen häufiger knapp, weil Phytat aus Getreide und Hülsenfrüchten die Aufnahme senkt. Einzelne Präparate mit Zink sind dann oft passender als ein breiter Komplex.

• Einzelnährstoff: wenn ein Laborwert bekannt niedrig ist, zum Beispiel Ferritin.
• Komplex für Haut, Haare und Nägel: wenn du breit abdecken willst und keine Werte hast.
• Kollagen oder Kieselerde: als Ergänzung, allerdings ohne geprüfte Aussage zum Haar.

Nimmst du Medikamente oder bist du schwanger, kläre die Einnahme vorher ärztlich ab. Das gilt besonders für Komplexe mit Vitamin A, das in der Schwangerschaft nicht hoch dosiert zugeführt werden soll. Bei Kindern und Jugendlichen halten wir uns zurück: hier gehört Haarverlust in ärztliche Abklärung, nicht in ein Beauty-Präparat.