Katzenkralle

Das hängt davon ab, wie genau du dosieren willst und wie empfindlich du auf Bitterstoffe reagierst.

Wichtig ist nicht die Form allein, sondern die Angabe von Pflanzenteil und Extraktverhältnis auf dem Etikett.

Viele Hersteller empfehlen die Einnahme mit reichlich Wasser vor oder zwischen den Mahlzeiten. Anwender berichten allerdings, dass die Rinde auf nüchternen Magen manchmal drückt oder leicht flau macht. Wenn du das bei dir merkst, nimm die Kapseln einfach zu einer kleinen Mahlzeit. Das ist kein Fehler und kostet dich nichts an Wirkung, die belegt wäre. Halte dich ansonsten an die Verzehrempfehlung auf der Packung, sie richtet sich nach der Konzentration des jeweiligen Produkts.

Ehrlich gesagt: das lässt sich nicht seriös versprechen. Für Katzenkralle gibt es keine zugelassenen Wirkaussagen in der EU, und belastbare Daten zum Zeitverlauf fehlen. Wer sie ausprobiert, sollte ihr trotzdem Zeit geben, denn pflanzliche Ergänzungen zeigen erfahrungsgemäß erst nach einigen Wochen regelmäßiger Einnahme etwas, wenn überhaupt. Plane also eher zwei bis drei Wochen konsequente Einnahme ein, bevor du beurteilst, ob das Produkt zu dir passt.

Einige Hersteller schreiben ein Schema aus drei Wochen Einnahme und drei Wochen Pause auf ihre Dosen. Das ist eine Empfehlung dieser Hersteller aus der traditionellen Anwendung, keine behördliche Vorgabe und kein Studienergebnis. Wir geben das so weiter, wie es ist: Wenn auf deinem Produkt eine Pause steht, halte dich daran, weil die Verzehrempfehlung zum Produkt gehört. Steht keine da, gilt die angegebene Tagesmenge. Mehr als die empfohlene Menge ist in keinem Fall sinnvoll.

Die Namen klingen ähnlich, die Pflanzen haben nichts miteinander zu tun. Katzenkralle (Uncaria tomentosa) ist eine Liane aus dem Amazonasgebiet, von der Rinde und Wurzelrinde verwendet werden. Teufelskralle (Harpagophytum procumbens) stammt aus dem südlichen Afrika, hier wird die Speicherwurzel genutzt. Auch die traditionelle Verwendung unterscheidet sich. Wenn du also auf Empfehlung einer Bekannten suchst, prüfe den lateinischen Namen, sonst landest du leicht bei der falschen Pflanze.

Grundsätzlich spricht nichts dagegen, mehrere Pflanzenextrakte zu nehmen. Wir empfehlen aber, neue Produkte einzeln zu starten. So erkennst du, was du verträgst und was dir zusagt. Beliebt sind Kombinationen mit anderen traditionellen Pflanzen wie Curcumin aus Kurkuma. Achte darauf, dass du dieselbe Pflanze nicht doppelt aus mehreren Produkten bekommst, das passiert bei Kombipräparaten schnell. Nimmst du Medikamente ein, kläre Kombinationen vorher ärztlich ab.

Für Schwangerschaft und Stillzeit liegen keine ausreichenden Sicherheitsdaten vor, deshalb wird die Einnahme in dieser Zeit nicht empfohlen. Auch für Kinder und Jugendliche sind diese Produkte nicht gedacht. Vorsicht gilt bei blutverdünnenden Medikamenten und bei Mitteln, die das Immunsystem dämpfen, etwa nach einer Transplantation. Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, sie werden vor dem Verkauf nicht auf Wirksamkeit geprüft. Bei Erkrankungen oder laufender Medikation ist ein Gespräch mit Ärztin oder Apotheker der richtige erste Schritt.

Das Verhältnis 4:1 heißt: aus vier Gramm getrockneter Rinde entsteht ein Gramm Extrakt. Eine Kapsel mit 500 mg Extrakt entspricht damit rund zwei Gramm Rinde. Deshalb sind 150 mg konzentrierter Extrakt nicht automatisch weniger als 500 mg Pulver.

Standardisiert bedeutet, dass der Hersteller den Extrakt auf einen festen Anteil Oxindolalkaloide einstellt, also auf eine messbare Leitsubstanz der Pflanze. Das macht Chargen vergleichbar. Fehlen beide Angaben, kannst du Produkte nicht sinnvoll gegenüberstellen.