Schwangerschaft & Kinderwunsch

Kinderwunsch und Schwangerschaft sind zwei Phasen mit unterschiedlichem Bedarf. Vor der Empfängnis geht es vor allem darum, die Speicher zu füllen. Ab dem positiven Test steigt der Bedarf an einzelnen Vitaminen und Mineralstoffen stärker als der Bedarf an Energie. Hier findest du Einzelnährstoffe und Kombipräparate für beide Phasen, dazu Produkte für Männer. Die Sammlung gehört zu unserem Gesundheitsbereich BEAUTY + BALANCE.

Beim Folat entscheiden Form und Zeitpunkt

Folat ist der Nährstoff mit der klarsten Empfehlung. In Deutschland gilt: 400 µg Folsäure täglich als Supplement, beginnend mindestens vier Wochen vor der Empfängnis und weiter bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels. Wer erst kurz vor oder nach der Empfängnis startet, nimmt 800 µg pro Tag. Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei. Ein niedriger Folatstatus der Mutter ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Neuralrohrdefekten beim heranwachsenden Fötus. Neben klassischer Folsäure führen wir aktives Folat, auf dem Etikett meist 5-MTHF, Metafolin oder Quatrefolic. Aktiv heißt hier: der Körper muss es nicht erst umbauen. Beides findest du in unserer Auswahl an Folat.

Jod, Eisen und DHA gehören nicht pauschal in jede Tasche

Für Jod gibt es die zweite allgemeine Empfehlung: täglich 100 bis 150 µg als Supplement, zusätzlich zu jodiertem Speisesalz. Jod trägt zu einer normalen Funktion der Schilddrüse bei. Bei Schilddrüsenerkrankungen sprich die Einnahme vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Genau deshalb gibt es Kombipräparate bewusst auch in einer Variante ohne Jod, und wir führen Jod als Einzelprodukt. Eisen funktioniert anders: eine gezielte Ergänzung ist sinnvoll, wenn ein Mangel ärztlich festgestellt wurde. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Bei DHA schauen wir auf die Menge pro Kapsel. Die Einnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei. Dafür sind 200 mg DHA pro Tag zusätzlich zur empfohlenen Zufuhr für Erwachsene nötig. Wer keinen Fisch mag oder vegan lebt, greift zu Algenöl.

Der Mann gehört mit in die Rechnung

Kinderwunsch wird oft als Frauenthema behandelt, das greift zu kurz. Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei, Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei. Die Bildung neuer Spermien dauert etwa zweieinhalb bis drei Monate. Wer etwas verändern möchte, fängt also besser früh an und nicht erst in dem Zyklus, in dem es klappen soll. Bei Formeln für Männer achten wir auf Zink und Selen in sinnvollen Mengen, nicht auf die Länge der Zutatenliste.

So wählen wir für diese Phase aus

Wir prüfen drei Dinge: die Form, die Dosierung und ob eine Kombination wirklich sinnvoll ist. Beim Folat führen wir bewusst beides, klassische Folsäure, mit der die Empfehlungen belegt sind, und aktives 5-MTHF für alle, die die fertige Form bevorzugen. Bei Jod bleiben wir im empfohlenen Bereich von 100 bis 150 µg pro Tagesdosis, statt höher zu dosieren. Produkte mit vorgebildetem Vitamin A empfehlen wir in der Schwangerschaft nur nach ärztlicher Rücksprache, so wie es die deutsche Risikobewertung vorsieht. Wir kaufen direkt bei den Marken, jedes Produkt geht vorher durch unser Compliance-Team, und unabhängige Labore prüfen Chargen. So wählen wir unsere Marken aus.

Ehrlich gesagt: Nährstoffe machen niemanden schwanger. Klar belegt sind Folat und Jod, bei vielen weiteren Zutaten in Formeln für den Kinderwunsch ist die Datenlage dünner. Was du erreichen kannst, ist eine gute Versorgung zum richtigen Zeitpunkt, und das ist der Teil, den du selbst in der Hand hast. Speicher füllen sich über Wochen, nicht über Tage. Wer vier bis zwölf Wochen vor der geplanten Schwangerschaft anfängt, ist gut dran.