MethylPro

Folsäure ist die synthetisch hergestellte Form des Vitamins und wird in angereicherten Lebensmitteln und vielen Präparaten verwendet. Der Körper muss sie erst umbauen. L-Methylfolat ist die Form, die im Blut zirkuliert, dieser Umbau ist also bereits erfolgt. Für die meisten Menschen funktionieren beide Wege. Wer eine Variante im MTHFR-Gen trägt, wandelt Folsäure langsamer um, und dann ist die aktive Form die naheliegendere Wahl.

Das hängt davon ab, was du sonst schon einnimmst. Kurz gegenübergestellt:

Die Stärke selbst legst du am besten gemeinsam mit deiner Ärztin fest.

Die Referenzwerte gelten für Folat aus Ernährung und Präparaten zusammen. Die Obergrenze der EFSA gilt für Folsäure und für 5-MTHF-Salze gemeinsam.

Folat ist wasserlöslich und braucht kein Fett. Die meisten nehmen die Kapsel morgens mit Wasser, weil sich ein fester Zeitpunkt am leichtesten durchhalten lässt. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, nicht die Uhrzeit. Wenn du empfindlich reagierst, starte mit der niedrigsten verfügbaren Stärke und bleib einige Wochen dabei, bevor etwas verändert wird. Bei mehreren Kapseln pro Tag verteilst du sie sinnvollerweise auf Morgen und Mittag.

Die DGE empfiehlt Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 µg synthetische Folsäure pro Tag oder äquivalente Dosen anderer Folate, beginnend mindestens vier Wochen vor der Schwangerschaft und während des ersten Drittels. Die Stärken von MethylPro liegen im Milligrammbereich und damit weit darüber. Sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder Hebamme. Für den normalen Bedarf sind Produkte für Schwangerschaft und Stillzeit passender dosiert.

Ob du eine Variante im MTHFR-Gen trägst, zeigt nur ein Gentest. An Symptomen lässt sich das nicht ablesen, deshalb ist Selbstdiagnose hier keine gute Grundlage. Nötig ist ein Test nicht: Aktives Folat lässt sich auch ohne Testergebnis einnehmen, weil es unabhängig vom Umwandlungsschritt wirkt. Bei hohen Milligramm-Dosen ist ein Test dagegen sinnvoll, weil er zusammen mit Blutwerten die Grundlage für die Dosisentscheidung liefert.

L-Methylfolat wird in sehr kleinen Mengen dosiert. Damit sich diese Menge gleichmäßig in einer Kapsel verteilen lässt, braucht es einen Trägerstoff. MethylPro verwendet dafür Glycin, eine Aminosäure, statt einer Mischung aus mehreren Hilfsstoffen. Dazu kommen die Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose und kleine Mengen technischer Hilfsstoffe. Der Vorteil ist praktisch: Je kürzer die Liste, desto einfacher lässt sie sich bei Unverträglichkeiten prüfen.

Die EFSA nennt für Erwachsene 1000 µg pro Tag als tolerierbare Gesamtzufuhr, und dieser Wert gilt ausdrücklich für Folsäure und 5-MTHF-Salze zusammen. 5 mg entsprechen 5000 µg, also dem Fünffachen. Diese Stärken stammen aus dem therapeutischen Bereich und sind für die Anwendung unter ärztlicher Begleitung gedacht, nicht für die tägliche Basisversorgung. Hintergrund der Obergrenze ist, dass hohe Folatmengen einen Vitamin-B12-Mangel im Blutbild verdecken können. Deshalb gehört ein B12-Status zur Kontrolle dazu.