Grenade

Grenade ist eine britische Marke für Sporternährung. Das Unternehmen startete 2010, der Durchbruch kam 2015 mit dem Carb Killa Riegel. Seit 2021 gehört Grenade zum Snack-Konzern Mondelēz International, die Produkte sind in über 80 Ländern erhältlich. Bekannt wurde die Marke mit einem Riegel, der eher wie Schokolade schmeckt als wie klassische Sportnahrung.

Was in einem Riegel steckt

Ein Riegel wiegt 60 Gramm und liefert je Sorte rund 20 bis 23 Gramm Protein, dazu etwa 2 Gramm Zucker, rund 7 Gramm Ballaststoffe und ungefähr 215 bis 233 Kalorien. Die Proteinbasis sind Calciumcaseinat und Molkenproteinisolat. In vielen Sorten kommt Kollagenhydrolysat dazu, also aufgespaltenes Rinderkollagen. Kollagen liefert nicht alle unentbehrlichen Aminosäuren und ist im Riegel eher Beiwerk als Hauptquelle. Wer seine Tagesmenge genau planen will, arbeitet dafür besser mit Proteinpulver und Shakes.

Wann ein Riegel die praktischere Wahl ist

Ein Riegel braucht kein Wasser und keinen Shaker. Genau das ist sein Vorteil: im Rucksack, im Auto, zwischen zwei Terminen. Protein trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei. Es trägt außerdem zur Erhaltung der Muskelmasse bei. Die Sorten unterscheiden sich stärker in Textur und Süße als in den Nährwerten: Varianten mit weißer Schokolade wirken deutlich süßer als die dunklen. Wenn du noch unsicher bist, vergleiche vorher weitere Eiweißriegel im Sortiment und starte mit einzelnen Riegeln statt mit einer Box.

Warum wir Grenade bei BONO führen

Wir wählen nach Form, Dosierung und sinnvollen Kombinationen aus. Bei Riegeln schauen wir zuerst auf die Proteinquelle und auf die Menge pro Riegel, nicht auf die Sorte. Grenade arbeitet mit Molkenproteinisolat und Calciumcaseinat als Basis und kommt damit auf gut 20 Gramm pro 60 Gramm Riegel. Das ist für diese Größe solide. Wir sagen aber genauso offen, dass Kollagenhydrolysat die Aminosäurenbilanz verwässert. Wir kaufen direkt bei den Marken, und jedes Produkt geht vor dem Livegang durch unser Compliance-Team. Mehr dazu in so wählen wir unsere Marken aus.

Für wen die Riegel passen

Passend sind sie für Menschen mit langen Tagen, die eine feste Proteinquelle mögen und wenig Zucker wollen. Wer auf Produkte für Muskelaufbau setzt, nutzt den Riegel als Ergänzung neben den Mahlzeiten, nicht als Mahlzeitenersatz. Weniger passend sind sie bei einem empfindlichen Darm: die Riegel enthalten mehr als 10 Gramm Zuckeralkohole pro 100 Gramm und können in größeren Mengen abführend wirken. Alle Sorten enthalten Milch, viele zusätzlich Soja.

Der Preis pro 100 Gramm liegt klar über dem eines gewöhnlichen Schokoriegels. Dafür bekommst du eine planbare Proteinmenge in einer Verpackung, die Wochen im Schreibtisch überlebt. Wer einfach nur naschen möchte, ist mit Schokolade günstiger dran. Wer regelmäßig unterwegs isst und dabei auf Eiweiß achtet, spart sich mit einem Riegel die schlechtere Alternative an der Tankstelle.