VitakruidKreatin-Monohydrat Tabletten

Kreatin-Monohydrat ist eine häufig verwendete Form von Kreatin, bei der Kreatin an ein Wassermolekül gebunden ist.

Kreatin kommt natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vor, darunter Rindfleisch, Lachs und Hering.

Kreatin-Pulver muss mit einer Flüssigkeit gemischt werden, während Tabletten eine feste Dosierung haben und direkt eingenommen werden können.

Eine Ladephase ist eine Zeit, in der vorübergehend eine höhere Menge eingenommen wird, gefolgt von einer niedrigeren Erhaltungsdosis.

200 Mesh gibt an, wie fein das Pulver gemahlen ist. Je feiner die Partikel, desto gleichmäßiger ist das Produkt in der Tablette verteilt.

Kreatin-Monohydrat ist die am häufigsten verwendete und einfachste Form von Kreatin. Andere Varianten sind oft verarbeitete Formen, enthalten aber immer noch Kreatin als Basis.

Kreatin wird in der Regel täglich eingenommen, sowohl an Trainings- als auch an Ruhetagen. Der Zeitpunkt ist weniger wichtig, solange es konsequent geschieht. Manche entscheiden sich für eine Ladephase von 5 bis 7 Tagen mit mehreren Einnahmen täglich und wechseln danach zu einer niedrigeren täglichen Dosis. Ohne Ladephase wird der gleiche Stand über einen längeren Zeitraum allmählich aufgebaut.

Bei Verwendung von Kreatin kann es vorkommen, dass etwas mehr Flüssigkeit gespeichert wird. Deshalb entscheiden sich manche, einige Wochen vor einem Wettkampf das Produkt vorübergehend abzusetzen, je nach persönlichem Ziel.