VitakruidCreatin-Monohydrat Tabletten

Creatin-Monohydrat ist eine häufig verwendete Form von Creatin, bei der Creatin an ein Wassermolekül gebunden ist.

Creatin kommt natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vor, darunter Rindfleisch, Lachs und Hering.

Creatin-Pulver muss mit einer Flüssigkeit gemischt werden, während Tabletten eine feste Dosierung haben und direkt eingenommen werden können.

Eine Ladephase ist ein Zeitraum, in dem vorübergehend eine größere Menge eingenommen wird, bevor auf eine niedrigere Erhaltungsdosis umgestellt wird.

200 Mesh gibt an, wie fein das Pulver gemahlen wurde. Je feiner die Partikel, desto gleichmäßiger ist das Produkt in der Tablette verteilt.

Creatin-Monohydrat ist die am häufigsten verwendete und einfachste Form von Creatin. Andere Varianten sind oft weiterverarbeitete Formen, enthalten aber immer noch Creatin als Grundlage.

Creatin wird üblicherweise täglich eingenommen, sowohl an Trainings- als auch an Ruhetagen. Der genaue Zeitpunkt spielt eine untergeordnete Rolle, solange es konsequent erfolgt. Manche Menschen wählen eine Ladephase von 5 bis 7 Tagen mit mehreren Einnahmen täglich, bevor sie auf eine niedrigere tägliche Dosis umstellen. Ohne Ladephase wird der Spiegel über einen längeren Zeitraum schrittweise aufgebaut.

Bei der Einnahme von Creatin kann es vorkommen, dass etwas mehr Wasser im Körper gespeichert wird. Daher entscheiden sich einige Menschen dafür, das Präparat einige Wochen vor einem Wettkampf temporär abzusetzen, abhängig von ihren persönlichen Zielen.