Melatonin
Melatonin-Präparate sind für alle gedacht, die an diesem natürlichen Hormon interessiert sind, zum Beispiel bei einer Störung des Tag-Nacht-Rhythmus. Geeignet für Erwachsene und Kinder ab einem bestimmten Alter.Mehr erfahren →
Brauchen Sie Hilfe bei der Auswahl von Melatonin?
Beantworte ein paar Fragen und finde heraus, welches Produkt am besten zu dir passt.
Filter
Verfügbarkeit
Marke
Form
Diät
Ziel
Preis
Brauchst du Hilfe bei der Auswahl von Melatonin?
Beantworte ein paar Fragen und finde heraus, welches Produkt am besten zu dir passt.
Melatonin auf einen Blick
Häufig gestellte Fragen
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das natürlich vom Körper gebildet wird, hauptsächlich in der Zirbeldrüse im Gehirn. Die Produktion wird durch Lichteinwirkung beeinflusst: Besonders im Dunkeln steigt die Produktion, während (blaues) Licht diese hemmt. Dieser Mechanismus spielt eine Rolle bei der Regulierung des Tag-Nacht-Rhythmus. Durch den Zusammenhang mit Licht und Dunkelheit steht Melatonin oft im Fokus bei Rhythmusstörungen, etwa bei Schichtarbeit oder nach einer langen Flugreise. Es ist von Person zu Person unterschiedlich, in welchem Maße sich die natürliche Produktion im Laufe des Lebens verändert.
In welchen Formen sind Melatonin-Präparate erhältlich?
Es gibt verschiedene Darreichungsformen von Melatonin-Präparaten, sodass für fast jede Vorliebe eine passende Option dabei ist. Häufig sind:
- Tabletten (regulär oder mit verzögerter Freisetzung)
- Lutschtabletten (sublingual zur Aufnahme über die Mundschleimhaut)
- Kapseln
- Kautabletten oder Gummis
- Flüssige Tropfen
Die Wahl einer bestimmten Form hängt oft vom Anwendungskomfort und den persönlichen Vorlieben ab.
Ist Melatonin rezeptfrei erhältlich?
Melatonin ist in vielen Fällen bis zu einer bestimmten Dosierung rezeptfrei erhältlich. Bei höheren Dosierungen kann Melatonin strengeren Vorschriften unterliegen. Die genauen Regeln und erlaubten Dosierungen können je nach Land unterschiedlich sein.
Worauf sollte ich bei der Wahl eines Melatonin-Präparats achten?
Achte bei der Auswahl eines Melatonin-Präparats auf Faktoren wie:
- Die Dosierung (niedrig oder hoch dosiert, je nach persönlichem Bedarf und Empfehlung eines Fachmanns)
- Die Darreichungsform (Tablette, Kapsel, flüssig, usw.)
- Das Vorhandensein von Hilfsstoffen oder Aromastoffen
- Je nach Land kann die Gesetzgebung Einfluss darauf haben, welches Produkt rezeptfrei erhältlich ist
- Altersgerechtigkeit (nicht alle Produkte sind für jeden geeignet)
Frag bei Unsicherheit immer einen Experten wie einen Arzt oder Apotheker um Rat.
Welche möglichen Nebenwirkungen hat Melatonin?
Bei der Einnahme von Melatonin-Präparaten werden gelegentlich milde Nebenwirkungen berichtet. Beispiele sind:
- Tagesmüdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
Manchmal treten weitere Effekte auf, wie Veränderungen beim Träumen. Nicht jeder bekommt Nebenwirkungen. Auch wenn Melatonin ein körpereigener Stoff ist, solltest du vorsichtig sein, besonders bei der Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten.
Kann man Melatonin über einen längeren Zeitraum einnehmen?
Wie lange Melatonin angewendet werden kann, hängt von der Situation und Person ab. Eine langfristige Einnahme wird nicht immer empfohlen, ohne einen Experten zu konsultieren, da über die Langzeitwirkung relativ wenig bekannt ist. Gelegentlich ist eine kurzfristige Anwendung sinnvoll, etwa zur Unterstützung bei der Anpassung an einen neuen Rhythmus nach einer Reise. Bei Unsicherheit solltest du immer mit einem Arzt oder Apotheker sprechen.
Ist Melatonin auch für Kinder geeignet?
Melatonin wird manchmal bei Kindern eingesetzt, zum Beispiel bei Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus. Nicht alle Präparate sind für Kinder geeignet oder vorgesehen. Es ist wichtig, immer vorher mit einem Arzt über die Anwendung von Melatonin bei Kindern zu sprechen. Die Dosierung muss an Alter und Gewicht angepasst sein. Gib Kindern niemals einfach so Nahrungsergänzungsmittel ohne fachlichen Rat.
