Immunsystem & Abwehrkräfte

Das Immunsystem ist kein einzelnes Organ. Es ist ein Netzwerk aus Zellen, Schleimhäuten und Botenstoffen, das rund um die Uhr arbeitet. In der EU sind für die normale Funktion des Immunsystems unter anderem Vitamin C, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Folat, Zink, Selen, Eisen und Kupfer zugelassen. Der Gedanke dahinter ist einfach: Diese Nährstoffe müssen ausreichend vorhanden sein, damit die Abwehr normal arbeiten kann. Eine Extraportion macht sie nicht leistungsfähiger als normal.

Zwei Punkte sind in Deutschland besonders relevant. Von Oktober bis März reicht die UVB-Strahlung für die eigene Vitamin-D-Bildung bei den meisten Menschen nicht aus, deshalb sind Tropfen und Kapseln mit Vitamin D3 in dieser Kategorie die häufigste Wahl. Und die Böden in Mitteleuropa sind selenarm: Heimisches Getreide liefert deutlich weniger Selen als nordamerikanisches.

Die Form entscheidet über Verträglichkeit und Aufnahme

• Vitamin D3 in Öl, als Tropfen oder Weichkapsel: Vitamin D ist fettlöslich, eine Fettgrundlage passt dazu besser als eine trockene Tablette.
• Zink als Bisglycinat oder Citrat: organisch gebunden und für viele magenfreundlicher als Zinkoxid.
• Gepuffertes Vitamin C, etwa als Calciumascorbat: weniger säurehaltig als reine Ascorbinsäure. Liposomal heißt, der Nährstoff steckt in einer winzigen Fetthülle, damit der Körper ihn besser aufnimmt.
• Selen als Natriumselenit oder Selenmethionin: Natriumselenit nimmst du besser mit etwa einer Stunde Abstand zu Vitamin C ein.

So wählen wir für dieses Ziel aus

Wir sehen uns bei jedem Produkt drei Dinge an: die Form des Nährstoffs, die Dosierung und die Kombination. Bei Zink bevorzugen wir organisch gebundene Formen, weil sie besser verträglich sind. Bei Vitamin D3 führen wir Öltropfen und Weichkapseln, weil das zu einem fettlöslichen Vitamin passt. Formeln mit zwanzig Zutaten in Spurenmengen nehmen wir nicht auf, weil dort meist keine Menge wirksam dosiert ist. Wir kaufen direkt bei den Marken, jedes Produkt geht vorher durch unser Compliance-Team, und unabhängige Labore prüfen Chargen stichprobenartig. Mehr dazu: wie wir Marken und Produkte auswählen.

Für wen sich eine Ergänzung lohnt

Wer sich abwechslungsreich ernährt und viel draußen ist, deckt einen großen Teil des Bedarfs über Essen und Sonne. Genauer hinsehen lohnt sich bei veganer oder vegetarischer Ernährung, in den dunklen Monaten, bei hoher Trainingsbelastung und im höheren Alter, weil dann Appetit und Aufnahme nachlassen können. Bei pflanzlicher Ernährung ist neben Vitamin B12 vor allem Zink in gut verträglichen Verbindungen ein Thema, weil Phytat aus Vollkorn und Hülsenfrüchten die Aufnahme bremst.

Ehrlich bleibt: Du spürst diese Nährstoffe nicht wie ein Medikament. Sie füllen eine Versorgung auf, und das braucht bei täglicher Einnahme meist zwei bis drei Wochen. Genau deshalb ist die Alltagstauglichkeit wichtiger als eine hohe Zahl auf dem Etikett. Diese Kategorie gehört zu unserer Säule IMMUNITY + VITALITY, zusammen mit Themen wie Energie und den Produkten für das Mikrobiom, denn ein großer Teil der Immunzellen sitzt im Darm.