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NOW Foods Melatonin 3 mg (180 Kapseln) enthält pro Kapsel 3 mg Melatonin. Dieses Supplement wird häufig von Menschen mit einem unregelmäßigen Rhythmus verwendet, zum Beispiel bei Schichtarbeit oder nach Fernreisen. Die Kapseln sind klein und lassen sich leicht kurz vor dem Schlafengehen einnehmen. Jede Packung enthält 180 vegane Kapseln.
Die Exposition gegenüber hellem Licht, insbesondere blauem Licht von Bildschirmen, kann die Melatonin-Produktion unterdrücken. Eine dunkle Umgebung unterstützt den natürlichen Rhythmus.
Melatonin wird oft kurzfristig verwendet, zum Beispiel bei Fernreisen oder vorübergehendem Bedarf. Für die tägliche Anwendung über längere Zeiträume solltest du den Rat eines Fachmanns einholen.
Synthetisches Melatonin wird im Labor hergestellt und ist Standard in Supplements. Natürliches Melatonin stammt aus tierischen Quellen und wird selten verwendet. Kleine Mengen Melatonin kommen auch natürlich in Lebensmitteln vor, etwa in Kirschen oder Getreide.
| Zusammensetzung pro Dosis (1 Kapsel) | NRV* | |
|---|---|---|
| Melatonin | 3 mg | - |
Melatonin, Füllstoff (Reismehl), Hypromellose (Cellulosekapsel).
n.v.t.
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Kurz (1 bis 2 Stunden) vor dem Schlafengehen einnehmen.
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