Mariendistel

Die Mariendistel (Silybum marianum) ist eine Distel aus dem Mittelmeerraum. Verwendet werden ihre Früchte, im Handel oft Samen genannt. Darin steckt Silymarin, eine Gruppe von Pflanzenstoffen aus Silibinin, Silychristin und Silydianin. Silymarin ist der Wert, auf den Hersteller ihren Extrakt standardisieren. Standardisiert heißt: jede Charge liefert die gleiche Menge dieses Pflanzenstoffs. In unserem Sortiment an Kräutern und Pflanzen ist die Mariendistel eines der Produkte, bei denen genau das den Unterschied macht.

500 mg Extrakt sind nicht 500 mg Silymarin

Auf vielen Packungen steht eine große Milligrammzahl. Sie sagt meist, wie viel Pflanzenextrakt enthalten ist, nicht wie viel Silymarin. Ein auf 80 Prozent standardisierter Extrakt mit 250 mg liefert 200 mg Silymarin. Ein nicht standardisiertes Samenpulver mit 500 mg kann deutlich weniger enthalten, ohne dass das auf dem Etikett auftaucht. Deshalb lesen wir zuerst die Standardisierung und dann die Portionsgröße. Dazu kommt: Silymarin löst sich schlecht in Wasser. Tee aus Mariendistelfrüchten schmeckt bitter und passt zum Essen, liefert aber nur wenig Silymarin.

So wählen wir unsere Produkte mit Mariendistel aus

Wir entscheiden nach drei Dingen: Form, Dosierung und Kombinationen, die Sinn ergeben. Wir führen bevorzugt Extrakte aus den Früchten, die auf Silymarin standardisiert sind, weil du dann weißt, was du täglich zu dir nimmst. Reines Samenpulver behalten wir dort, wo es passt, etwa als Ballaststoffquelle im Müsli. Formeln mit Extrakt aus Artischockenblättern nehmen wir nur auf, wenn beide Anteile echt dosiert sind. Wir kaufen direkt bei den Marken ein, jedes Produkt passiert unser Compliance-Team, und unabhängige Labore prüfen Chargen nach. So wählen wir unsere Marken aus.

Woran wir ein sauber deklariertes Produkt erkennen

• Pflanzenteil: Früchte (fructus), nicht Kraut oder Blätter.
• Standardisierung: ein Prozentwert für Silymarin, per HPLC bestimmt.
• Tagesportion: Silymarin pro Tagesportion, nicht nur pro Kapsel.
• Extraktverhältnis: zum Beispiel 30-40:1 oder 60-70:1.
• Zusätze: möglichst ohne Füllstoffe, mit veganer Kapselhülle.

Für wen die Mariendistel passt

Die meisten nutzen Mariendistel als Kur über zwei bis drei Monate, oft nach einer Phase mit schwerem Essen. Ehrlich gesagt: für Mariendistel selbst ist in der EU keine gesundheitsbezogene Aussage zugelassen. Für Cholin schon. Cholin trägt zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion bei, ab 82,5 mg pro Portion. Genau deshalb kombinieren viele Hersteller beides, und wir sagen dir, welcher Teil der Formel diese Aussage trägt. Manche Rezepturen ergänzen zusätzlich Bitterstoffe aus Löwenzahnwurzel. Eine Kur spürst du nicht wie einen Kaffee, plane sie über Wochen.

Silymarin ist fettlöslich. Darum gibt es Produkte, bei denen der Extrakt an Lecithin gebunden ist, ein sogenanntes Phytosom: der Pflanzenstoff wird mit einem Fettbaustein verpackt, damit der Körper ihn besser aufnimmt. Diese Kapseln kosten mehr. Sie sind sinnvoll, wenn du mit einer kleineren Menge auskommen willst. Für die meisten reicht ein standardisierter Extrakt, eingenommen zu einer Mahlzeit mit etwas Fett.

Zwei Punkte solltest du kennen. Wer auf Korbblütler wie Kamille oder Beifuß allergisch reagiert, kann auch auf die Mariendistel reagieren. Und Silymarin kann beeinflussen, wie der Körper manche Medikamente abbaut. Nimm regelmäßig Medikamente ein, bist du schwanger oder stillst du, dann sprich vorher mit Arzt oder Apotheker. Die europäische Monographie zu Mariendistelfrüchten bezieht sich auf Erwachsene.