Chlorella

Chlorella ist eine einzellige Süßwasseralge. Sie wächst in Becken oder geschlossenen Röhrenanlagen, wird geerntet, getrocknet und dann zu Pulver, Presslingen oder Kapseln verarbeitet. Auf dem Etikett stehen meist zwei Arten: Chlorella vulgaris oder Chlorella pyrenoidosa. Die Nährstoffprofile liegen dicht beieinander. Wichtiger als die Art ist deshalb die Verarbeitung. Kultiviert wird die Alge vor allem in Asien und in Europa. Geschlossene Röhrensysteme gelten als besser kontrollierbar als offene Freilandbecken, weil weniger aus der Umgebung ins Wasser gelangt.

Die Zellwand entscheidet, was ankommt

Chlorella hat eine feste, mehrschichtige Zellwand. Unser Verdauungssystem kann sie kaum öffnen. Gute Hersteller brechen sie deshalb mechanisch auf, bevor das Pulver gepresst oder abgefüllt wird. Auf der Packung steht dann „aufgebrochene Zellwand“ oder „cracked cell wall“. Fehlt dieser Hinweis, bleibt ein Teil der Inhaltsstoffe für den Körper schwer erreichbar. Bei Spirulina ist dieser Schritt nicht nötig, denn diese Alge hat keine vergleichbar harte Hülle.

Presslinge, Kapseln oder Pulver

Chlorella wird in Gramm dosiert, nicht in Milligramm. Portionen von mehreren Presslingen pro Tag sind daher normal. Das erklärt, warum es diese Formen gibt:

• Presslinge und Tabletten: gepresstes Algenpulver, meist ohne Hilfsstoffe wie Magnesiumstearat. Der Algengeschmack ist deutlich.
• Kapseln: geschmacklich neutral, weil eine Hülle aus Cellulose das Pulver umschließt. Praktisch für unterwegs.
• Pulver: pro Gramm oft günstiger und gut für Smoothies. Es färbt intensiv grün und schmeckt kräftig.

Einnahme im Alltag

Chlorella lässt sich zu jeder Tageszeit nehmen. Viele verteilen die Tagesportion auf zwei Gaben zu den Mahlzeiten. Fang niedrig an und steigere langsam, denn die Verdauung kann in den ersten Tagen reagieren. Der Stuhl wird durch das Chlorophyll oft dunkelgrün, das ist normal. Rechne mit zwei bis drei Wochen regelmäßiger Einnahme, bevor du beurteilen kannst, ob das Produkt zu dir passt.

So wählen wir Chlorella aus

Wir achten in dieser Kategorie auf drei Dinge: Verarbeitung, Reinheit und eine sinnvolle Portionsgröße. Bevorzugt führen wir Produkte mit mechanisch aufgebrochener Zellwand und ohne unnötige Zusätze. Presslinge mit sehr wenig Alge pro Stück nehmen wir nicht auf, weil du sonst unnötig viele schlucken müsstest. Algen nehmen Stoffe aus dem Wasser auf, deshalb sind Laborwerte zu Schwermetallen für uns Pflicht. Wir testen selbst, unabhängige Labore prüfen Chargen zusätzlich, und jedes Produkt geht vorher durch unser Compliance-Team. Wir kaufen direkt bei den Marken ein, ohne Zwischenhändler. Wenn du magst, lies, wie wir Marken auswählen.

Was Chlorella leistet und was nicht

Chlorella ist ein nährstoffreiches Lebensmittel in konzentrierter Form, kein Ersatz für Gemüse. Für die Alge selbst gibt es keine gesundheitsbezogenen Aussagen, die die europäische Lebensmittelbehörde EFSA zugelassen hat. Deshalb versprechen wir dir hier keine Wirkung. Gekauft wird Chlorella vor allem von Menschen, die sich pflanzlich ernähren, und von Menschen, die ihre Ernährung grüner machen wollen. Anders als Meeresalgen wie Kelp enthält sie kaum Jod.

Als verlässliche Quelle für Vitamin B12 sehen wir Algen nicht. Wenn dir das wichtig ist, passt ein Präparat mit Vitamin B12 besser.

Interessiert dich vor allem der grüne Farbstoff, findest du auch Produkte mit Chlorophyll einzeln. Weitere pflanzliche Optionen stehen in unseren Präparaten aus Pflanzen.