Haarwachstum
Nahrungsergänzung rund um Haarwachstum: Kapseln, Tabletten und Pulver mit Biotin, Zink, Selen und Eisen. Wir erklären, welche Nährstoffe im Haarzyklus zählen, welche Dosierung sinnvoll ist und wann Ergänzen lohnt.Mehr erfahren →
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Haarvitamine: welche Nährstoffe im Haarzyklus zählen
Haare wachsen in Zyklen. Ein Haar bleibt mehrere Jahre in der Wachstumsphase, geht dann in eine kurze Übergangsphase und fällt nach der Ruhephase aus. Was an der Haarwurzel passiert, siehst du deshalb erst Monate später an der Länge. Das ist der Hauptgrund, warum Nahrungsergänzung für die Haare Geduld verlangt. Realistisch sind drei bis sechs Monate tägliche Einnahme, bevor sich etwas zeigt.
In Europa sind nur klar umrissene Aussagen erlaubt. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Kupfer trägt zur normalen Haarpigmentierung bei. Das heißt: Diese Nährstoffe halten den normalen Zustand aufrecht. Ein Mittel gegen erblich bedingten Haarausfall sind sie nicht. Wer breiter denkt, findet bei uns auch das Ziel Haut, Haare und Nägel, weil dort dieselben Nährstoffe eine Rolle spielen.
Diese Nährstoffe stehen bei Haarprodukten im Mittelpunkt
- Biotin (Vitamin B7): beteiligt am Aufbau von Keratin, dem Eiweiß, aus dem Haare zum größten Teil bestehen. Ein Mangel ist selten, wirkt sich aber sichtbar aus.
- Zink: häufiger Engpass bei einseitiger oder rein pflanzlicher Kost. In unseren Produkten mit Zink findest du gut aufnehmbare Verbindungen.
- Selen: in Mitteleuropa oft knapp, weil die Böden wenig Selen enthalten.
- Kupfer: wichtig für die Haarfarbe und als Gegengewicht zu höheren Zinkmengen.
Ein Punkt wird oft übersehen. Diffuser Haarausfall hängt bei Frauen häufig mit niedrigen Eisenwerten zusammen. Ergänzen ergibt hier nur Sinn, wenn ein Bluttest den Mangel zeigt. Deshalb führen wir Eisen als eigenen Nährstoff getrennt, statt es in jede Haarformel zu packen.
So wählen wir Produkte für die Haare aus
Wir schauen bei jedem Produkt auf drei Dinge: die Form, die Dosis und die Kombination. Bei Biotin bevorzugen wir D-Biotin, also die Form, die auch in Lebensmitteln vorkommt. Bei Zink wählen wir gut aufnehmbare Verbindungen wie Bisglycinat oder Citrat statt Zinkoxid. Höher dosiertes Zink führen wir für die Daueranwendung nur mit Kupfer im Verbund, weil Zink sonst die Kupferaufnahme senkt. Formeln mit dreißig Zutaten in Spurenmengen nehmen wir nicht auf. Wir kaufen direkt bei den Marken, jedes Produkt geht durch unsere Compliance-Prüfung, und wir testen selbst. So wählen wir Marken und Produkte aus.
Für wen diese Produkte passen
Am meisten profitieren Menschen mit einem echten Engpass: nach strengen Diäten, bei rein pflanzlicher Ernährung, in der Stillzeit oder nach längerer Krankheit. Bei erblich bedingtem Haarausfall setzen Nährstoffe nicht an der Ursache an, sie halten aber die Versorgung stabil. Zwei Hinweise aus der Praxis: Hohe Mengen Vitamin A werden in der Schwangerschaft nicht empfohlen, prüfe deshalb den Gehalt in Kombiprodukten. Und hoch dosiertes Biotin kann Laborwerte verfälschen, zum Beispiel Schilddrüsen- und Troponinwerte. Informiere die Praxis vor einer Blutabnahme oder setze es einige Tage vorher ab.
Häufig gestellte Fragen
Das sind Produkte, die Nährstoffe liefern, die am Aufbau und Erhalt der Haare beteiligt sind. Typisch sind Biotin, Zink, Selen, Kupfer, B-Vitamine und Silizium, oft ergänzt um Keratin oder Pflanzenextrakte. Zugelassen ist in der EU die Aussage, dass Biotin, Zink und Selen zur Erhaltung normaler Haare beitragen. Sie füllen also eine Lücke in der Versorgung. Ein schnelleres Längenwachstum lässt sich damit nicht versprechen.
