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Hier findest du Nahrungsergänzung für Haut, Haare und Nägel: Kollagenpulver, Biotin, Zink, Silizium und Hyaluronsäure. Wir erklären, welche Nährstoffe zugelassene Aussagen tragen und wie lange du sie einnehmen solltest.Mehr erfahren →
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Schönheit von innen: was belegt ist und was nicht
Was Beauty Nahrungsergänzung leisten kann
Haut, Haare und Nägel erneuern sich ständig. Dafür brauchen sie Eiweiß, Vitamine und Spurenelemente. Fehlt etwas davon, zeigt sich das oft zuerst außen: brüchige Nägel, stumpfes Haar, trockene Haut. Die Produkte in dieser Kategorie liefern Nährstoffe, für die die europäische Lebensmittelbehörde EFSA geprüfte Aussagen erlaubt. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei, Selen zur Erhaltung normaler Nägel und Haare. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Wer an einer bestimmten Baustelle arbeitet, findet in unseren Produkten für Haut, Haare und Nägel Einzelnährstoffe und fertige Komplexe.
Bei Kollagen und Hyaluronsäure ist die Lage anders. Beide sind stark gefragt, aber die EFSA hat Aussagen zu Faltentiefe oder Hautstruktur nicht zugelassen. Wir führen sie trotzdem, weil viele Menschen sie bewusst nehmen. Wir sagen nur klar, was drinsteckt: Kollagen als Pulver oder Kapsel liefert Aminosäuren wie Glycin und Prolin, also Baustoffe, kein Faltenversprechen. Vitamin C steckt in vielen dieser Rezepturen, weil es zu einer normalen Kollagenbildung beiträgt.
Formen und Dosierungen, auf die wir achten
- Zink: als Bisglycinat oder Citrat statt als Oxid, weil der Körper diese Verbindungen besser aufnimmt.
- Kollagen: hydrolysiert, also in kleine Bruchstücke zerlegt. Untersuchungen arbeiten meist mit 2,5 bis 10 g pro Tag. Eine Kapsel mit 500 mg erreicht diese Menge nicht.
- Biotin: Produkte mit 5 bis 10 mg sind üblich, der deutsche Referenzwert liegt bei 40 µg pro Tag. Mehr ist hier nicht automatisch besser.
- Silizium: aus Bambusextrakt oder als flüssige Kieselsäure, flüssig lässt sich feiner dosieren.
- Hyaluronsäure: mit Angabe des Molekulargewichts, damit du weißt, was du kaufst. Alle Varianten findest du bei Hyaluronsäure zum Einnehmen.
So wählen wir für diese Kategorie aus
Wir schauen zuerst auf die Form, dann auf die Dosierung, dann auf die Kombination. Ein Beauty-Komplex kommt nur ins Sortiment, wenn Zink, Biotin oder Selen in einer Menge enthalten sind, die eine zugelassene Aussage überhaupt trägt. Kollagen nehmen wir nur als Hydrolysat mit klarer Herkunft. Wir kaufen direkt bei den Marken, ohne Zwischenhändler, und jedes Produkt geht vor dem Livegang durch unser Compliance-Team. Wir testen selbst, unabhängige Labore prüfen Chargen zusätzlich. In mehr als zehn Jahren haben wir gelernt: wenige Inhaltsstoffe in sinnvoller Dosierung bringen mehr als eine lange Zutatenliste. So wählen wir unsere Marken aus.
Für wen sich das lohnt und wie lange es dauert
Nägel wachsen etwa drei Millimeter pro Monat, Kopfhaar etwa einen Zentimeter. Deshalb siehst du Veränderungen erst am neu gewachsenen Material. Rechne bei Haaren und Nägeln mit drei bis sechs Monaten regelmäßiger Einnahme, bei der Haut eher mit vier bis acht Wochen. Der Nutzen ist am größten, wenn tatsächlich etwas fehlt. Das betrifft zum Beispiel rein pflanzliche Ernährung (Zink, Selen), starke Reduktionsdiäten, die Stillzeit oder eine sehr einseitige Küche. Bei plötzlichem Haarausfall lohnt sich zuerst die Abklärung beim Arzt, denn ein Nährstoffkomplex ersetzt keine Diagnose. Wer eine gute Ausgangslage hat, nutzt diese Produkte als Absicherung, nicht als Kur mit sichtbarem Ergebnis.
Häufig gestellte Fragen
Es sind Nahrungsergänzungsmittel mit Nährstoffen, die eine Funktion in Haut, Haaren und Nägeln haben. Typisch sind Zink, Biotin, Selen, Kupfer, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E, dazu Kollagenpeptide, Hyaluronsäure und Silizium. Manche Produkte enthalten einen einzelnen Nährstoff, andere einen ganzen Komplex.
Rechtlich sind das Lebensmittel, keine Kosmetik und keine Arzneimittel. Sie ergänzen die Ernährung, sie ersetzen sie nicht. Genau deshalb dürfen nur geprüfte Aussagen verwendet werden.
